Kirjoitin otsikon ja alkoi ihan huvittaa.. montakohan osaa tulen lopulta kirjoittamaan siitä, mitä olen oppinut ravinnosta? 😀 Siis, oppiminenhan on loputonta! Ja jotenkin..alutonta ?
No mutta, takaisin asiaan. Tarkoituksena on tietenkin kirjoittaa siitä, mitä olen erityisesti vajaan vuoden aikana oppinut ja ainakin omalla kohdallani hyvin toimivaksi havainnut (ja toki kuullut lukuisten muiden positiivisista tuloksista).
Kuten viimeksi jo kirjoitin, ei ole mitään ’oikeaa’ ja ’väärää’. On tekoja ja niiden seuraukset, erilaisia vaikutuksia. Ravinnonkin osalta näin juuri on. Erityisesti suomalainen Minna Nurmi on toistuvasti painottanut, että kaikki ravinnonkin suhteen on ”verrattuna mihin”. On parempi syödä riistaa kuin tehotuotettua possun lihaa. On parempi syödä villinä kasvanutta kalaa kuin tehotuotettua kanaa. Ja kyllä, on parempi syödä raakoja kasviksia, kuin syödä minkäänmaailman eläintuotteita laisinkaan. Laatu JA määrä ratkaisevat. Senpä takia on oleellisempaa lisätä ruokavalioon sitä, mistä on puutetta (joka useimmiten on oikeasti ravitseva ravinto ilman haittavaikutuksia), kuin alkaa paastota ja kieltää itseltään huonoa ravintoa. Kuten viimeksi jo kirjoitin, pakottamalla mikään ei muutu, vaan lisäämällä elämäänsä hyvää tekeviä asioita, esimerkiksi aidosti hyvää ravintoa, ja antaa muutoksen tapahtua, ottaa tilaa. Paasto on monella tapaa hyvä asia, erityisesti henkisellä tasolla, mutta fyysisen ja fysiologisen terveyden näkökulmasta on tärkeämpää lisätä sitä mistä on puute ja antaa sen sitten puhdistaa röörejä ja makuaistia ja muuttaa tottumuksia jne. Elämämmehän on tapojen toistamista – kultivoi terveitä tapoja ja saat sen seurauksena elää tervettä elämää. Ei ole tarpeen olla mustavalkoinen tai fanaattinen, mutta puhdistusvaiheessa, muutoksen ajan, on tärkeää olla vahvasti sitoutunut muutoksen tapahtumiseksi. Hetken aikaa saa siis olla fanaattinen – näin minullakin aikanaan iso muutos terveydessä ja elämäntavoissa tapahtui, ja sen jälkeen tuli tilaa tehdä silloin tällöin myös ”ei-niin-täydellisiä” valintoja, koska se perusta, jonka päällä elämäni elää, oli eheytynyt. Tämän vuoksi en itse tällä hetkellä ole 100 prosenttisesti millään tietyllä ”dieetillä”, mutta vähintään 80 prosenttisesti ja varmistan, että esimerkiksi ristikukkaisten määrä päivittäin olisi sen puoli kiloa vähintään. Sen lisäksi huolehdin veden juonnista ja hedelmien syönnistä. Ja että syömisen ja juomisen määrä on RIITTÄVÄ – ravinteiden ja energian osalta. Kaikki muu ”hifistely” on tervetullut ja hyvä lisä, ja herkutellakin saa. 🙂 Herkkuja on myös hurjan helppo tehdä raakoina, kasvipohjaisina ja terveellisinä. Maailma on pullollaan hyviä reseptikirjoja. Kysy, jos kaipaat sellaiseen vinkkiä.
Olen kertonut sinulle, että aloin tehdä isoja muutoksia ruokavalioon viime vuonna raskauden loppuvaiheissa. Itseasiassa, tein tiukan muutoksen jo 2025 helmikuussa Intian matkamme aikana, kun epäilin saaneeni parasiitti infektion. Pian oireiden alkamisen jälkeen aloin tehdä pitkälti sitä, mitä teen nyt: lisäsin raakoja kasviksia ja hedelmiä ja toki täsmätuotteina muun muassa papaijan siemeniä ja valkosipulia. Kuitenkin, pointtina kaikessa muutoksessa oli lisätä kehon alkalisuutta ja vähentää siis happamuutta. Mitä alkalisempi ympäristö, sitä vähemmän on mahdollisuuksia sairauksille ja elinoloja parasiiteille, näin yksinkertaistettuna. Sitä siis lähdin tekemään. Parasiitista en tiedä, oireet nimittäin katosivat muistaakseni jo viikossa. Mutta tärkeimpänä – tulin raskaaksi! <3 Olimme toivoneet perheenlisäystä jo puolisentoista vuotta. Ilokseni sainkin siis huomata, että ehkäpä kehon alkalisoimisen (ja putsaamisen) myötä, myös mahdollisuus uuden elämän kasvattamiselle lisääntyi. Ja toki, minä uskon aina, että kaikelle on oikea aikansa. Etenkin, kun kyseessä on uuden elämän syntyminen. 🙂
Raskauduttuani ja Suomeen palattuamme aloin lipsua alkalisoivasta kasvipohjaisesta ruokailemisesta ja sitten se pahoinvointi alkoi ja jatkui. Ja siitä eteenpäin tiedätkin jo tarinan 🙂
Tänä päivänä olen energisempi ja elinvoimaisempi kuin vuosiin. Totta puhuakseni en ole ollut näin pitkää jaksoa näin vahvassa ja tasaisessa selkeydessä ja elinvoimaisuudessa koskaan ennen. Samaan aikaan muistutan itseäni siitä, että nyt minulla on vielä puolellani synnytyksenjälkeiset hormonit tätä 24/7 äitiyden ”työtä” tukemaan. Ne eivät todellakaan tule olemaan loputtomasti läsnä ja nyt minua kiinnostaa kovasti, miten tämän ravitsemuksellisen muutoksen myötä tulen kokemaan hormonaaliset muutokset tulevaisuudessa! Tulenko väsähtämään dramaattisesti, kuten kävi yhtäkkiä esikoiseni ollessa noin yhdeksän kuukauden ikäinen. Toinen mielenkiinnon kohde on ne viime vuonna romahtaneet rauta-arvot. Sain nyt lähetteen labraan – kerron sullekin sitten, mikä on hemoglobiinin ja ferritiinin taso nykyään.
Tässä vielä muutamia tärkeitä pointteja:
Sen tuntee, kun on nesteytynyt kunnolla ja tämä nesteytymis-asia on huippu tärkeä – me olemme 75 prosenttisesti vettä! Kuten aiemmin jo totesin, nesteytyminen tapahtuu sekä ruoan että veden kautta. Jos kehossa on kuivuutta, vaikkapa ihossa, tarvitset parempaa nesteytymistä ja hyvää kosteusvoidetta (et rasvan syömistä). Nesteytyminen tuntuu selkeytenä ja kirkkautena mielessä ja keveytenä, kivuttomuutena ja elinvoimaisuutena kehossa. Tämän homman tärkeyttä en voi alleviivata riittävästi ja toistan taas itseäni: syö ja juo niin, että nesteydyt! Sun lihaskalvot, aivot, iho, suolisto, ja niin edelleen tarvitsevat sitä. Kolme litraa vettä päivässä riittää, jonka lisäksi syöt hedelmiä ja kasviksia raakana, ristikukkaisia vähintään puoli kiloa. Simppeliä. Kunnes päästään siihen tunnesyömiseen, uskomuksiin, puute-ajatuksiin ja muihin kommervenkkeihin.. Onneksi muun muassa Jooga tarjoilee näihinkin teemoihin työkaluja. Ja sitä mukaa, kun ravinnonkin avulla saat kehoon ja mieleen selkeyttä ja puhtautta (satvaa), sitä vähemmän on enää niitä riippuvuuksia ja himojakaan. Tämä on vuosien työ, tai jatkumo, prosessi jos sellaista termiä tykkää käyttää. Anna siis itsellesi aikaa ja armoa. <3
Rasvaa emme tarvitse runsaita määriä, Omega3 rasvahappoja toki, ne laskevat tulehdusta. Niitä saat muun muassa pellavan- ja chiansiemenistä, saksanpähkinöistä ja sesaminsiemenistä. Avokadoista saat hyvää rasvaa, kuten myös banaanista, siemenistä ja pähkinöistä. Elimistö valmistaa itse tarvitsemansa kolesterolin, emme tarvitse sitä esimerkiksi kananmunista kuten minä olen oppinut luulemaan. Niinsanotut kovat rasvat todella ovat ongelmallisia elimistössämme. Ne muuttuvat rasvasoluiksi ja niitä emme optimaalisen terveyden näkökulmasta tarvitse, sillä ne haittaavat solutason aineenvaihduntaa.
Mitä siis ennenkaikkea olen oppinut tämän matkan aikana?
- Kuuntelemaan kehoani entistä kunniottavammin ja herkemmin. Ja luottamaan siihen <3
- Että tässäkään asiassa ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin tai mustavalkoisuuksiin, vaan etenkin siinä vaiheessa, kun kehosi on terve, riittää että ravitset itseäsi optimaalisesti 80% ajasta. Ne on jälleen kerran ne päivittäin toistuvat valinnat, jotka vaikuttavat. Optimaalisesta poikkeaminen silloin tällöin ei tee hallaa. Ja jos tekeekin, kehosi sen kyllä pian ja herkästi kommunikoi ja pyytää palaamaan raiteille.
- Ihminen on kasvinsyöjä. Ja tarkoituksemme on syödä runsaasti raakaa kasvisruokaa. Runsautta siis!
Optimaalinen terveys koostuu fyysisesti, mentaalisesti ja menkisesti hyvää tekevistä tavoista. Ole aktiivinen toimija omassa elämässäsi ja ota ohjat omiin käsiisi. Ole utelias ja kiinnostunut, kunnoittava ja arvostava omaa uniikkia elämääsi kohtaan. Se ei ole itsestäänselvyys. Se on ansaittu lahja, jota tulee vaalia.
Jatkossa suunnitelmani on kirjoittaa laajemmin eri aiheista, esimerkiksi vaikkapa nesteytymisestä tai niistä rasvoista ja proteiineista, joihin liittyy monenlaisia näkemyksiä ja uskomuksia. Kysynkin nyt sinulta, mitä aihetta sinä haluaisit tarkastella syvemmin? Voit laittaa minulle viestiä joko sähköpostitse tai sosiaalisessa mediassa (IG / FB).
Ihanaa kun olet täällä! Kiitos kun olet lukeut tänne asti. Jatketaan yhdessä tätä eheytymisen ja aidosti hyvän terveyden matkaa 🤗
Jätä kommentti